Ik weet niet hoe het bij jou zit, maar als iemand tegen mij zegt: “Neem even wat tijd voor jezelf,” dan voel ik vaak een lichte irritatie.
Niet omdat ik het niet wil, maar omdat mijn agenda vol is. Mijn hoofd ook trouwens.
En toch weet ik: ontspanning is geen luxe. Het is noodzaak. Voor mijn lijf, voor mijn humeur en voor mijn energie.
Wat ontspanning niet is
Voor mij was ontspanning lang iets wat ik mocht doen na een drukke dag.
Een soort beloning, of zelfs iets wat ik moest plannen. Maar dat werkte dus niet. Want dan werd het weer iets op mijn to-do-lijst.
Ontspanning is geen prestatie. Het hoeft niet perfect, het hoeft niet lang en het hoeft zeker niet Instagramwaardig te zijn.
Wat het wel is (voor mij)
- Even stilzitten met alleen een kop thee en niets anders.
Geen telefoon. Geen prikkels. Alleen ademhalen. - Een wandeling maken zonder doel.
Gewoon om mijn hoofd te legen. Niet om de 10.000 stappen te halen. - Een rommelige hobby.
Tekenen, knutselen, koken zonder recept – gewoon iets doen waar ik niks van hoef te vinden. - Ademhalingsoefeningen.
Soms twee minuten, meer niet. Maar het helpt. Elke keer weer.
Ontspanning is ruimte maken – niet tijd vinden
Ik weet nu: ontspanning gebeurt niet vanzelf. Het vraagt om bewuste keuzes.
Niet wachten tot het rustiger wordt, maar juist midden in de drukte even uitstappen.
En als dat vijf minuten zijn – prima. Dat is al winst.
En ik merk dat hoe vaker ik mezelf die pauzes gun, hoe meer ik denk: dit is echt heerlijk.
